Mùa hè sắp tới, việc có một làn da trong veo, khỏe mạnh mà không cần nhiều lớp makeup là mong ước của rất nhiều người. Bí quyết để có được làn da như thế nằm ngay trong chính chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là những thực phẩm tuyệt vời giúp bạn nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong để đón hè rạng rỡ.

Dâu tây chứa nhiều vitamin C, giúp ngăn ngừa sự hình thành melanin gây nám và tàn nhang, đồng thời thúc đẩy sản xuất collagen, làm da sáng mịn và căng bóng. Theo nghiên cứu của Đại học Y Harvard, bổ sung vitamin C thường xuyên sẽ giúp cải thiện độ sáng và độ đàn hồi cho làn da.

Thực phẩm cho mọi loại da

Dâu tây – dưỡng trắng da tự nhiên

Cần nước (Minari) – chống oxy hóa và lão hóa da

Cần nước giàu vitamin A, C và các chất chống oxy hóa, giúp làm giảm viêm nhiễm, phục hồi và tái tạo làn da, đặc biệt hữu ích cho làn da có dấu hiệu lão hóa và xỉn màu.

Thực phẩm cho da khô

Bắp cải xuân – cung cấp nước và độ ẩm

Bắp cải xuân có hàm lượng nước và chất xơ cao, giữ ẩm hiệu quả cho làn da khô, đồng thời cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, từ đó gián tiếp làm đẹp da. Bạn có thể chế biến bắp cải xuân thành salad hoặc dùng để ăn sống.

Quả bơ – tăng cường độ ẩm chuyên sâu

Quả bơ giàu vitamin E và omega-3, giúp củng cố lớp bảo vệ tự nhiên trên da, tăng khả năng giữ nước và cải thiện nhanh chóng tình trạng khô ráp.

Thực phẩm cho da dầu, mụn và nhạy cảm

Ngải cứu – làm dịu và giảm viêm da

Ngải cứu chứa nhiều thành phần kháng viêm tự nhiên, giúp làm dịu da nhạy cảm, giảm viêm mụn hiệu quả. Bạn có thể thưởng thức trà ngải cứu hoặc dùng làm món salad để chăm sóc da hàng ngày.

Cải xoong đồng – tái tạo và bảo vệ da

Giàu vitamin A và chất chống oxy hóa, cải xoong đồng giúp tái tạo tế bào da và bảo vệ da trước những tác hại từ môi trường bên ngoài, phù hợp với những người da dễ nổi mụn.

Thực phẩm cho da hỗn hợp

Cà chua bi – cân bằng và bảo vệ da

Cà chua bi với hàm lượng lycopene cao, giúp cân bằng lượng dầu và độ ẩm trên da, bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, đồng thời làm đều màu da và cải thiện độ đàn hồi. Ăn cà chua bi thường xuyên sẽ giúp bạn có làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Lời khuyên

Để giữ được làn da trong veo lâu dài, ngoài việc bổ sung những thực phẩm trên, hãy nhớ uống đủ nước, ăn uống cân đối và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mỗi ngày.

Hãy bắt đầu chăm sóc da ngay từ hôm nay để đón hè với làn da tươi trẻ và tràn đầy sức sống!