Thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh mang đến nhiều thay đổi lớn cho cơ thể phụ nữ, đặc biệt là làn da. Thực tế, estrogen—một hormone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, độ ẩm và sức khỏe mạch máu dưới da—bắt đầu giảm mạnh từ giai đoạn tiền mãn kinh (có thể kéo dài từ 4 đến 10 năm trước kỳ kinh cuối cùng). Điều này dẫn đến những thay đổi rõ rệt trên da như khô, xỉn màu, nếp nhăn, chảy xệ, và thậm chí mụn trứng cá.

2. Da xỉn màu

Khô da do mãn kinh kết hợp với quá trình thay tế bào chậm đi kèm với tuổi tác khiến da trông thiếu sức sống. Điều này khiến tế bào chết tích tụ, làm da mất độ rạng rỡ.

Giải pháp: Tẩy tế bào chết thường xuyên bằng các sản phẩm chứa Axit alpha hydroxy (AHA), giúp loại bỏ tế bào chết để lộ làn da sáng hơn. Axit glycolic, một loại AHA, lý tưởng vì nó là chất giữ ẩm. Sử dụng huyết thanh có chứa glycolic cách ngày nếu da bạn có thể chịu được.

Những vấn đề thường gặp và cách giải quyết

1. Da khô và kích ứng

Khô là dấu hiệu cho thấy hàng rào bảo vệ bên ngoài của da bạn không đủ mạnh. Khi nồng độ estrogen giảm, lớp biểu bì của da mỏng đi và tuyến bã nhờn của bạn hoạt động kém hơn, làm giảm sản xuất dầu. Da trở nên khô hơn và các vết rách nhỏ có thể hình thành, khiến độ ẩm thoát ra ngoài và các chất gây kích ứng và chất gây dị ứng xâm nhập vào.

Giải pháp: Chuyển sang một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ không làm mất đi lớp dầu thiết yếu của da khô. Sau đó, củng cố hàng rào bảo vệ da bằng kem dưỡng ẩm có các thành phần như ceramide, bơ hạt mỡ, axit béo, squalane, glycerin hoặc axit hyaluronic, giúp giữ độ ẩm cho da. Tương tự với cơ thể của bạn: Sử dụng sữa tắm dạng kem và sữa dưỡng thể có cùng các thành phần đó. Nếu vẫn chưa đủ, hãy thoa dầu dưỡng thể ngay sau khi tắm, sau đó thoa kem dưỡng.

Dù bạn đang ở giai đoạn nào trong thời kỳ mãn kinh, luôn có giải pháp hiệu quả để chăm sóc làn da của bạn. Quan trọng là hãy hiểu rõ vấn đề và lựa chọn những phương pháp phù hợp để duy trì làn da khỏe mạnh, trẻ trung và rạng rỡ theo thời gian.

3. Nếp nhăn và vết chân chim

Thiếu hụt collagen là nguyên nhân chính gây nếp nhăn. Bạn bắt đầu mất khoảng 1 phần trăm collagen hàng năm ở độ tuổi 30, nhưng sự suy giảm đó nhanh chóng tăng lên trong thời kỳ hậu mãn kinh.

Giải pháp: Dùng retinoid (các phiên bản không kê đơn hiện nay hiệu quả và ít gây khô da). Kết hợp sử dụng serum vitamin C hoặc bổ sung viên uống vitamin C (500mg, 2 lần/ngày), vitamin chống oxy hóa rất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen. Một số sản phẩm  dành cho da trưởng thành cũng có thể giúp kích thích thụ thể estrogen của cơ thể bạn.

4. Mụn trứng cá

Khi mức estrogen giảm xuống sẽ làm tăng tỷ lệ androgen (hormone nam), là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá.

Giải pháp: Bạn có thể sử dụng AHA vào buổi sáng và sau đó thoa retinol vào ban đêm (dần dần bằng cách thoa cách đêm vào lúc đầu). Vì retinol thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, nó giúp lỗ chân lông thông thoáng, do đó ít có khả năng bị tắc nghẽn và hình thành mụn. Thêm vào đó, nó làm mềm nếp nhăn cùng lúc.

5. Da chảy xệ

Cũng giống như collagen bị suy giảm theo tuổi tác, elastin cũng vậy—và đó là thứ giúp da căng mịn. Tuy nhiên, elastin cũng suy giảm theo thời gian, từ đó gây chảy xệ, đặc biệt quanh vùng cổ và hàm.

Giải pháp: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng estrogen bảo vệ chống lại lão hóa do ánh nắng mặt trời, do đó, việc ngăn ngừa tổn thương do ánh nắng mặt trời—nguyên nhân chính gây chảy xệ—đặc biệt quan trọng khi estrogen suy yếu. Vì vậy, hãy chọn Kem chống nắng có SPF phổ rộng từ 30+, tốt nhất là 50+ và chất chống oxy hóa (như vitamin C và E).